반응형
안녕하세요~ 붐코입니다~ㅎㅎ
우리는 가끔 운동을 하고 나서 다음날 근육에 알이 배기는 경우가 있습니다
이것을 '근육통'이라고 부릅니다
그럼 근육통은 왜 생기는 걸까요?
그리고 근육통이 왔을 때 해결방법은 무엇이 있을까요?
그래서!!
이번 포스트에서는 근육통(알배김)이 왜 생기는가?
그리고 근육통(알배김)이 왔을 때 해소 방법에 대해 알아보겠습니다!
근육통은 왜 생기는가?
근육통의 가장 흔한 원인은 근육의 과도한 사용입니다
즉 내 몸이 가지고 있는 근력보다 더 강도 높은 운동을 했을 때
근육의 피로물질인 '젖산'이 쌓이는데 이 젖산이 우리 몸에
염증을 일으켜 근육통을 발생시킵니다!
또는 잘못된 자세로 운동을 했을 때도 근육통이 올 수도 있습니다!
그리고 각종 질병이나 장애에서도 근육통이 발생될 수도 있다고 합니다!
근육통이 왔을 때 해소 방법은?
1. 마사지
손이나 폼 롤러를 이용하여 직접 해당 부위를 주물러줌으로써
혈액 순환을 원활하게 만들어 염증을 빠르게 가라앉혀주는 방법이 있습니다
단 가볍게 주무르셔야 해요!
너무 세게 주무를 시에는 근육통을 더 악화시키게 됩니다!
2. 휴식
우리가 피곤하면 잠을 자듯이 근육도 피로가 쌓여서 근육통이 온 거예요!
그래서 적당한 휴식을 가지시는 것도 좋은 방법입니다!
3. 스트레칭
스트레칭을 해줌으로써 근육을 이완시켜주고 혈액순환이 원활해진답니다
이로 인해서 알 배겼던 근육을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다!
그리고 운동 전후로 10분 정도의 스트레칭은 근육통이 발생하지 않게
도움을 준다고 합니다!
4. 반신욕
따듯한 물로 반신욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지고
그로 인해 뭉친 근육 또한 이완됨으로써
근육통을 풀어줄 수 있다고 합니다!
이번 포스트에서는 근육통의 원인과 근육통을 해소하는 방법을 알아보았는데요~
위 방법대로 하여도 100% 통증 완화는 어렵습니다.
하지만 그래도 분명 효과는 있어요!
근육통 때문에 고생하시는 분들이 계시다면
위 방법을 써보는 것도 좋습니다!
이상으로 글을 마치겠습니다! 봐주셔서 감사합니다~!!
반응형
댓글