덤벨(아령)운동1 아령(덤벨) 운동방법! 아령(덤벨)으로 몸짱이 되어보자~! 안녕하세요~ 붐코입니다~ㅎㅎ 헬스장에 가지 않더라도 집에서 운동하는 것만으로도 충분히 좋은 몸을 만들 수 있습니다! 집에서 운동하는 것을 '홈트레이닝'이라고 하는데 이번 포스트에서는 아령(덤벨)을 활용한 홈트레이닝 방법을 알려드리겠습니다! 먼저!! 아령(덤벨)이란? "쇠나 나무 막대기 양쪽에 공처럼 생긴 쇠뭉치를 단 운동 기구"를 뜻합니다! 위 사진에 있는 것이 아령(덤벨)입니다! 그리고 아령과 덤벨은 아주 근소한 차이만 있을 뿐 같은 말이라고 생각해도 무방합니다! 아령으로 운동 시 주의사항! 아령을 잡을 때는 항상 손목을 곧게 세우거나 살짝 안쪽으로 꺾어 잡아주세요! 아령을 들어 올릴 때보다 내릴 때의 속도를 2배 더 천천히 내려주시는 것이 운동효과가 좋습니다! (예시로 아령을 올리는 시간이 2초였으면.. 2020. 8. 13. 이전 1 다음
