운동5 팔굽혀펴기(푸쉬업) 효과& 다양한 자세! 안녕하세요 붐코입니다! 근육질 몸매를 만들기 위해서 좋은 운동인 팔굽혀펴기!! 푸쉬업이라고도 하죠~! 팔굽혀펴기는 하루에 60개만 해도 몸에 변화를 줄 정도로 아주 효과가 좋은 운동입니다! 그리고 팔굽혀펴기는 다양한 자세가 있습니다! 그래서! 이번 포스트에서는 팔굽혀펴기의 효과와 다양한 자세에 대해서 알아보겠습니다! 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기는 자신의 체중으로 하기 때문에 가슴과 삼두에 엄청난 자극을 줄 뿐만 아니라 어깨 근육과 코어 근육도 단련시켜주어 최고의 근력운동이라고 볼 수 있습니다! 팔굽혀펴기만으로도 상체의 근육들을 단련시킬 수 있습니다! 또한 아무런 운동기구 없이 할 수 있고 장소에 제약이 없다는 점에서 언제 어디서든 할 수 있습니다! 자! 그럼 이제 다양한 자세에 대해서 알아보겠습니다! 1... 2020. 8. 23. 태국 전통 무술인 무에타이!(킥복싱과 차이, 무에타이 특징 등) 안녕하세요 붐코입니다~! ㅎㅎ 현시대에는 복싱 킥복싱 주짓수 유도 레슬링 무에타이 등등 다양한 무술이 있는데요 저는 그중에서 무에타이를 가장 좋아합니다 저 또한 무에타이를 수련한 사람이기도 하고요 온몸을 다 무기로 쓰는 무에타이!! 멋있지 않나요? 그래서! 이번 포스트에서는 태국의 전통무술인 무에타이에 대해서 알아보겠습니다 1. 무에타이란? 1000년가량 이어져 내려온 태국의 전통무술로써 팔다리 팔꿈치 무릎 등 신체의 모든 부위를 무기로 사용합니다 또한 무에타이는 태국의 고대 무술인 '무어이 보란'에서 파생된 것입니다 무어이보란은 살상 무술로써 상대방을 죽이기 위한 기술들로 가득합니다 이 무어이보란에서 위험한 동작들을 빼서 스포츠화 시킨 것이 현대에 우리가 알고 있는 무에타이입니다 무에타이는 람무아이와 .. 2020. 8. 16. 집에서 할수있는 맨몸운동 추천~!(팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트) 안녕하세요 붐코입니다~! 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동을 소개해드릴 거예요~ 꾸준한 노력만 있다면 헬스장을 가지 않더라도! 누구나 몸짱이 될 수 있어요! 그럼 지금부터 맨몸 운동 3가지를 알려드리겠습니다! 1.팔굽혀펴기(푸쉬업) 첫 번째로는 모두가 잘 알고 있는 팔굽혀펴기(푸쉬업)가 있습니다! 푸쉬업은 자기 몸무게로 하기 때문에 운동효과가 상당히 큽니다 운동 부위는 삼두 가슴 어깨가 되겠으며 푸쉬업만으로도 근육질의 몸매를 만들 수 있습니다! 푸쉬업의 자세 또한 다양한데 자세가 바뀔 때마다 운동 부위도 달라집니다! 이번 포스트에서는 기본적인 자세만 알려드리겠습니다! 기본적인 자세는 팔을 어깨넓이만큼 벌리고 손을 바닥에 짚어주세요 그 후에 팔꿈치가 90도가 될 만큼 내려갔다가 다시 올라오시면 돼요.. 2020. 8. 16. 아령(덤벨) 운동방법! 아령(덤벨)으로 몸짱이 되어보자~! 안녕하세요~ 붐코입니다~ㅎㅎ 헬스장에 가지 않더라도 집에서 운동하는 것만으로도 충분히 좋은 몸을 만들 수 있습니다! 집에서 운동하는 것을 '홈트레이닝'이라고 하는데 이번 포스트에서는 아령(덤벨)을 활용한 홈트레이닝 방법을 알려드리겠습니다! 먼저!! 아령(덤벨)이란? "쇠나 나무 막대기 양쪽에 공처럼 생긴 쇠뭉치를 단 운동 기구"를 뜻합니다! 위 사진에 있는 것이 아령(덤벨)입니다! 그리고 아령과 덤벨은 아주 근소한 차이만 있을 뿐 같은 말이라고 생각해도 무방합니다! 아령으로 운동 시 주의사항! 아령을 잡을 때는 항상 손목을 곧게 세우거나 살짝 안쪽으로 꺾어 잡아주세요! 아령을 들어 올릴 때보다 내릴 때의 속도를 2배 더 천천히 내려주시는 것이 운동효과가 좋습니다! (예시로 아령을 올리는 시간이 2초였으면.. 2020. 8. 13. 이전 1 2 다음
