운동/홈트레이닝1 집에서 할수있는 맨몸운동 추천~!(팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트) 안녕하세요 붐코입니다~! 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동을 소개해드릴 거예요~ 꾸준한 노력만 있다면 헬스장을 가지 않더라도! 누구나 몸짱이 될 수 있어요! 그럼 지금부터 맨몸 운동 3가지를 알려드리겠습니다! 1.팔굽혀펴기(푸쉬업) 첫 번째로는 모두가 잘 알고 있는 팔굽혀펴기(푸쉬업)가 있습니다! 푸쉬업은 자기 몸무게로 하기 때문에 운동효과가 상당히 큽니다 운동 부위는 삼두 가슴 어깨가 되겠으며 푸쉬업만으로도 근육질의 몸매를 만들 수 있습니다! 푸쉬업의 자세 또한 다양한데 자세가 바뀔 때마다 운동 부위도 달라집니다! 이번 포스트에서는 기본적인 자세만 알려드리겠습니다! 기본적인 자세는 팔을 어깨넓이만큼 벌리고 손을 바닥에 짚어주세요 그 후에 팔꿈치가 90도가 될 만큼 내려갔다가 다시 올라오시면 돼요.. 2020. 8. 16. 이전 1 다음
